Podcast: Odtwarzaj w nowym oknie | Pobierz
Subskrybuj: RSS
W pracy trenera przygotowania motorycznego ważne jest zindywidualizowane podejście do zawodnika. Czy istnieją ćwiczenia, które polecić można każdemu piłkarzowi? W jaki sposób uniezależnić się on może od regularnych wizyt u fizjoterapeuty?
Krzysztof Urbaniak to trener przygotowania motorycznego oraz fizjoterapeuta Reprezentacji Polski Socca (piłka nożna 6-osobowa). Na co dzień współpracuje również z młodymi piłkarzami oraz innymi sportowcami, takimi jak Laura Grzyb (zawodniczka KSW) czy Maciej Wyderka (biegacz średniodystansowy, olimpijczyk z Paryża).
Urbaniak ze swoją wizją idzie… pod prąd. Jego podejście nie jest popularne w branży, bo wierzy, że masaż, w procesie regeneracji piłkarzy, powinien być tylko jego elementem. W jaki sposób sprawić, by nie był za często potrzebny? Czym jest trening medyczny? Jak ułożyć go można, dopasowując do własnych potrzeb?
Porozmawialiśmy o przepisie na idealną rozgrzewkę przed meczem oraz treningiem i podzieliliśmy się schematem jej prewencyjnej części w Reprezentacji Polski Socca.
Jakie ćwiczenia Urbaniak chciałby widzieć w rozpiskach wszystkich piłkarzy? Dlaczego za najbardziej przeceniane ćwiczenie uważa przysiad? Co sprawiło, że nie jest fanem stretchingu statycznego? Bez jakiego sprzętu nie wyobraża sobie efektywnego przebiegu zajęć? Co poradziłby, z punktu widzenia motoryka, trenerom piłki nożnej?
Odbierz prezent
Urbaniak, poza przedstawienie swojej filozofii pracy, dla słuchaczy JUF udostępnił dwa materiały: trzytygodniowy plan pracy dla piłkarza na okres przygotowawczy oraz schemat rozgrzewki, z naciskiem na część prewencyjną. Oba pliki, wewnątrz których za pomocą hiperłączy przenieść się można do nagrań video wszystkich ćwiczeń, dostępne są po zapisie na nasz newsletter.
TOP5 książek polecanych przez Krzysztofa Urbaniaka:
- Michael Boyle – „Nowoczesny trening funkcjonalny”
- Adam Zając, Michał Wilk, Stanisław Poprzęcki, Bogdan Bacik – „Współczesny trening siły mięśniowej”
- Tudor Bompa, Adam Zając, Zbigniew Waśkiewicz, Jan Chmura – „Przygotowanie sprawnościowe w zespołowych grach sportowych”
- Aaron Horschig, Kevin Sonthana – „Rekonstrukcja Milona. Jak w treningu siłowym uporać się z urazami, pokonać problemy ruchowe i poprawić wyniki”
- Rasmus Ankersen – „Kopalnie Talentów. Jak odkryć i rozwinąć talent – u siebie i u innych”
Linki do artykułów lub stron, o których mówiliśmy w tym odcinku:
1. Nasz facebookowy profil – facebook.com/EkstraTrener
2. Sklep EkstraTrener.pl – ekstratrener.pl/sklep
3. „Urbaniak Fizjotrener” – kanał Krzysztofa na YouTube
4. Książka Jana Chmury – „Rozgrzewka. Podstawy fizjologiczne i zastosowanie praktyczne”
5. Utwór Sokoła „Rób to w co wierzysz”
6. „FIFA 11+” – program zapobiegania kontuzjom w piłce nożnej
Oceń podcast „Jak Uczyć Futbolu”:
Jeżeli korzystasz z aplikacji „Podcasty” na iPhone:
1) wpisz w wyszukiwarce aplikacji Jak Uczyć Futbolu,
2) w sekcji „Podcasty” kliknij na Jak Uczyć Futbolu,
3) przejdź do zakładki „Recenzje”,
4) kliknij „Napisz recenzję”.
Jeżeli korzystasz ze Stitchera (Android):
1) wejdź na stronę ekstratrener.pl/stitcher,
2) przewiń stronę w dół, aż do „Show Ratings ans Reviews”,
3) kliknij „Write a review”.
