Podcast: Odtwarzaj w nowym oknie | Pobierz
Subskrybuj: RSS
Bartosza Ochmanna poznaliśmy na kursach trenerskich UEFA. Zajęcia z nim były na tyle wartościowe, że musieliśmy z nim kiedyś spotkać się w „Jak Uczyć Futbolu”. Padło na odcinek 87.
Ochmann stworzył SmartErgoTest, który za pomocą specjalnego algorytmu i podstawowych pomiarów w teście wysiłkowym z dużą dokładnością określa parametry takie jak pobór tlenu (VO2max), zakresy tętna oraz prędkości na progach metabolicznych czy skład ciała.
W jaki sposób wykorzystać można dane uzyskane w SET? Co trener może z nimi zrobić?
Czym jest czas restytucji i dlaczego jest tak ważny w futbolu? W jaki sposób i na ile można go poprawić u zawodników?
Dlaczego warto mierzyć piłkarzom poziom tkanki tłuszczowej i jaki wpływ ma on na ich boiskową postawę?
Gość JUF 087 przebadał już prawie sześć tysięcy sportowców, a w piłce nożnej do czynienia miał z setkami zawodników na poziomie również ekstraklasowym. Ze swojej pracy przez dwie i pół dekady wyciągnął sporo interesujących wniosków, którymi podzielił się z naszymi słuchaczami.
Konkurs
Chcesz wykonać SmartErgoTest? Mamy dla ciebie konkurs! Dwie pierwsze osoby, które prześlą do nas maila (kontakt@ekstratrener.pl) z tytułem „SmartErgoTest” i krótką odpowiedzią na pytanie „co zapamiętałeś z podcastu JUF 087?” – nagrodzimy darmowym badaniem o doktora Ochmanna. O szczegółach poinformujemy mailowo. (konkurs został już rozstrzygnięty)
Prezent
Bartosz Ochmann wynikami swoich pomiarów postanowił się podzielić. Zestawienie średnich, maksymalnych i minimalnych wartości parametrów, które zawodnicy na poszczególnych poziomach rozgrywkowych (z podziałem na boiskowe pozycje) uzyskiwali w teście SET, dostępne jest dla wszystkich zapisanych na nasz newsletter – aby dołączyć, w menu po prawej stronie wystarczy wpisać swoje imię i adres e-mail.
TOP5 książek polecanych przez Bartosza Ochmanna:
– Karlman Wasserman – „Principles of Exercise Testing and Interpretation: Including Pathophysiology and Clinical Applications Fifth Edition”
– Malcolm Gladwell – „Poza schematem. Sekrety ludzi sukcesu”
– Andre Agassi – „Open. Autobiografia tenisisty”
– Jens Bangsbo – „Physiological Demands of Football”
– Scott Powers, Edward Howley – „Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance Hardcover”
Główne wątki tego odcinka:
(01:22) Kilka słów o sobie – Bartosz Ochmann
(02:30) Jaka jest idea firmy Bartosza Ochmanna?
(04:27) Kilka słów o prezencie dla słuchaczy JUF
(05:58) Jak istotna jest fizjologia w piłce nożnej?
(07:16) Na jakie detale jako trenerzy powinniśmy zwracać uwagę?
(08:35) Dlaczego warto zrozumieć fizjologię?
(09:39) Od jakich testów warto zacząć analizę?
(11:25) Czym jest SmartErgoTest?
(12:30) Jakie są koszty badań ergospirometrycznych oraz wykonania SmarErgoTest?
(14:28) Czego potrzebujemy do wykonania SmartErgoTest i jak on wygląda?
(16:18) Jak interpretować wyniki testu i jak je wdrażać?
(20:39) Dla kogo jest skierowany SmarErgoTest?
(24:04) Czy progres w kontekście fizjologii organizmu jest możliwy na każdym poziomie?
(26:28) Jak zgłębiać wiedzę na temat interpretacji wyników?
(28:21) Jakie formy treningowe są wykorzystywane do wdrażania wyników?
(29:45) Czym jest restytucja? Jakie są jej wartości na różnych poziomach rozgrywkowych?
(35:16) Jak poprawić restytucję?
(38:17) Jak wyglądała restytucja u zawodnika na poziomie III-ligowym?
(39:36) Czym jest wskaźnik skuteczności restytucji i jak go obliczyć?
(43:20) O ile można poprawić czas restytucji?
(45:50) Czy jest korelacja między czasem restytucji a pozycją na boisku?
(47:05) Czym jest raport stanu zdrowia? Co wchodzi w jego skład?
(52:25) Czy są określone poziomy tkanki tłuszczowej dla zawodników różnych lig?
(56:41) Kilka słów na temat wag domowych
(58:50) Komplementarne działanie wszystkich układów człowieka jako klucz do prawidłowego rozwoju
(01:02:13) Jakie byłyby pierwsze kroki jakie podjąłby Ochmann obejmując zespół ligowy?
(01:06:20) Dlaczego warto mierzyć tętno poranne?
(01:07:47) Jaki pulsometr poleca Bartosz Ochmann?
(01:09:30) Jak prostym sposobem zmierzyć tętno poranne?
(01:09:58) Kilka rad dla trenerów piłki nożnej
(01:11:04) Książki polecane dla trenerów
(01:15:48) Pytanie lub zdanie, które mocno wpłynęło na Bartosza Ochmanna
(01:17:22) Jedno zdanie od gościa dla słuchaczy JUF
Linki do artykułów lub stron, o których mówiliśmy w tym odcinku:
1. Nasz facebookowy profil – facebook.com/EkstraTrener
2. AWF Wrocław – strona oficjalna – awf.wroc.pl
3. SmartErgoTest – strona oficjalna – smartergotest.com
4. Wskaźnik restytucji Klonowicza – WSR – ruchtozdrowie.com.pl/joomla/proby-i-testy-sprawnosci-fizycznej/231-wskaznik-restytucji-klonowicza-opis-badania
5. Zegarek Polar Vantage M
6. Zegarek Polar Vantage V
7. PubMed – wyszukiwarka artykułów naukowych – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
8. Google Scholar – wyszukiwarka artykułów naukowych – scholar.google.com
9. EkstraWyzwanie 2020 – Trenerzy Czytają
Oceń podcast „Jak Uczyć Futbolu”:
Jeżeli korzystasz z aplikacji „Podcasty” na iPhone:
1) wpisz w wyszukiwarce aplikacji Jak Uczyć Futbolu,
2) w sekcji „Podcasty” kliknij na Jak Uczyć Futbolu,
3) przejdź do zakładki „Recenzje”,
4) kliknij „Napisz recenzję”.
Jeżeli korzystasz ze Stitchera (Android):
1) wejdź na stronę ekstratrener.pl/stitcher,
2) przewiń stronę w dół, aż do „Show Ratings ans Reviews”,
3) kliknij „Write a review”.
