Podcast: Odtwarzaj w nowym oknie | Pobierz
Subskrybuj: RSS
Każdy trener marzy o pracy w profesjonalnym klubie. Czy jednak każdy jest profesjonalistą na co dzień? Czasem zaangażowanie i chęci wystarczą, by zrobić więcej, niż można by się było tego spodziewać…
W 60. odcinku „Jak Uczyć Futbolu” porozmawialiśmy o testach motorycznych. Waldemar Warchoł opowiedział o nich bardzo szczegółowo.
Jak przeprowadzić poszczególne testy i co wykonać może każdy, kto ma choć odrobinę chęci do tego?
Jak interpretować wyniki?
W jakim wieku i co należy badać?
Od jakich testów motorycznych należy zacząć swoją pracę?
Jakie wykonać można za darmo, nawet na poziomie grassroots?
W JUF 060 twórca „Train with brain” i autor książki „Gotowy do gry” opowiedział o konkretach. O teście FMS, ale i skali RPE, arkuszu POMS, kontroli biochemicznej wysiłku czy badaniu pułapu tlenowego.
Było i prosto, i skomplikowanie. Jeżeli chcesz poprawić swą pracę o choćby kilka procent – tego podcastu na pewno nie powinieneś pomijać.
Przeczytaj cały rozdział o testach:
Warchoł wydał właśnie książkę „Gotowy do gry”. Specjalnie dla słuchaczy „Jak Uczyć Futbolu” udostępnił cały jej szósty rozdział – właśnie o testach motorycznych! Wiele informacji, o których rozmawialiśmy w audycji, ale nie tylko (bo nie wyrobiliśmy się ze wszystkim, o czym chcieliśmy pogadać), znajdziecie na ponad czterdziestu stronach od niego. Aby pobrać prezent należy w prawym menu na www.ekstratrener.pl wpisać swoje imię oraz adres e-mail. Jeżeli jesteś już w naszej bazie newsletterowej, linku do PDF-a oczekuj przy okazji naszej niedzielnej wiadomości.
Główne wątki tego odcinka:
(01:05) Kilka słów o sobie – Waldemar Warchoł
(02:49) Jakimi kryteriami kierował się trener Waldemar tworząc oceny testów?
(04:20) Wywiad z zawodnikiem jako podstawa
(10:54) Czym jest skala RPE?
(22:04) Jak wygląda test TQR?
(29:35) Ocena funkcjonalna FMS. Czym jest? Z czego się składa i jak ją wykonać?
(37:13) Jak wykonać analizę składu ciała?
(41:08) Co to jest PHV?
(48:49) Czym jest kontrola biochemiczna wysiłku?
(54:03) Test do odmowy, czyli jak sprawdzić tzw. pułap tlenowy
(55:30) Jak wygląda beep test i czego się z niego dowiemy?
(01:06:05) Od jakiego wieku robić testy motoryczne i jak je interpretować?
(01:09:01) Jak pracować z dziećmi nad motoryką realizując 2-3 treningi w tygodniu?
(01:10:35) Czy na poziomie grassroots warto wyodrębnić jedną jednostkę treningową na zadania motoryczne, ogólnorozwojowe?
(01:12:11) Która metoda startu przy testach motorycznych na fotokomórkach jest efektywniejsza, dokładniejsza i bardziej „meczowa”?
(01:13:21) Jak monitorować obciążenia, żeby nie dopuszczać do kontuzji?
Linki do artykułów lub stron, o których mówiliśmy w tym odcinku:
1. Nasz facebookowy profil – facebook.com/EkstraTrener
2. Gotowy do gry – strona Waldemara Warchoła – gotowydogry.pl
3. 4 Sport Lab – 4sportlab.pl
4. AWF Katowice – awf.katowice.pl
5. Krakus Nowa Huta – mkskrakus.pl
6. Jak Uczyć Futbolu 055 – rozmowa z Bartłomiejem Zalewskim – EkstraTrener.pl/055
7. Metoda kontroli samopoczucia i nastroju zawodnika – Profile of Mood States (POMS) – topendsports.com/psychology/poms.htm
8. Arkusz do oceny samopoczucia i nastroju zawodnika (POMS) autorstwa Przemysława Mamczaka (nie próbujcie tego w domu! ;-)) – ekstratrener.pl/poms_przemyslaw_mamczak
9. Beep Test – ścieżka audio – youtube.com/watch?v=e0U_yQITBks
Oceń podcast „Jak Uczyć Futbolu”:
Jeżeli korzystasz z aplikacji „Podcasty” na iPhone:
1) wpisz w wyszukiwarce aplikacji Jak Uczyć Futbolu,
2) w sekcji „Podcasty” kliknij na Jak Uczyć Futbolu,
3) przejdź do zakładki „Recenzje”,
4) kliknij „Napisz recenzję”.
Jeżeli korzystasz ze Stitchera (Android):
1) wejdź na stronę ekstratrener.pl/stitcher,
2) przewiń stronę w dół, aż do „Show Ratings ans Reviews”,
3) kliknij „Write a review”.
