Podcast: Odtwarzaj w nowym oknie | Pobierz
Subskrybuj: RSS
Czasami drobne korekty mogą dać wielkie efekty. W przygotowaniu motorycznym piłkarza szczególnie. Z twórcami Elite Training Academy, trenerami Mateuszem Sionkowskim i Adamem Puckiem, porozmawialiśmy o szczegółach.
Japońska filozofia Kaizen mówi o małych zmianach, które przekładają się na duże rezultaty. O tym samym nagraliśmy najnowsze „Jak Uczyć Futbolu”!
Jak ważna dla zawodnika jest technika biegu?
Czy warto nad nią pracować?
Jak szybko, w prosty sposób, ją skorygować?
O przygotowaniu fizycznym nie rozmawia się łatwo. Wiele aspektów zależy od licznych zmiennych, przez co trudno o dokładne i precyzyjne przepisy. Których szukamy dla was w kolejnych rozmowach…
Sionkowski i Pucek stworzyli Elite Training Academy. W JUF opowiedzieli nam o przewadze pracy nad biomechaniką względem tej związanej z fizjologią, o treningu indywidualnym i mądrym wdrażaniu go jako dodatek do zajęć piłkarskich.
Było też o realiach… trzecioligowych. Zapraszamy do odsłuchu!
Odbierz swój prezent!
Zbiór testów motorycznych dla piłkarzy to specjalny prezent od naszych gości dla słuchaczy JUF! Aby je odebrać, dopiszcie się do mailingowej listy na stronie głównej. W menu po prawej („pobierz bezpłatne materiały szkoleniowe”) wystarczy podać swoje imię i adres e-mail, a następnie odebrać wiadomość z linkiem do prezentu od chłopaków z Elite Training Academy.
Główne wątki tego odcinka:
(00:51) Kilka słów o sobie (Mateusz Sionkowski & Adam Pucek) oraz o projekcie Elite Training Academy
(05:39) Gdzie są największe zaniedbania w przygotowaniu motorycznym zawodników?
(06:58) Trzy fundamenty jakości ruchu – mobilność, stabilność i koordynacja nerwowo-mięśniowa
(11:38) Czy wiek rozpoczęcia treningów motorycznych ma wpływ na rozwój zawodnika?
(13:51) Czy istnieje idealny wzorzec ruchowy?
(18:03) Jak identyfikować dysfunkcje w zakresie wymienionych wyżej trzech fundamentów?
(22:28) Technika biegu i jej składowe. Jak się nauczyć poprawnej oceny?
(27:57) Ile czasu trzeba poświęcić by poprawić technikę biegu?
(31:15) Trzy wskazówki na które warto zwrócić uwagę podczas nauki techniki biegu
(34:50) Jak wprowadzić trening techniki biegu pracując z zespołem?
(36:15) Biomechanika to nie wszystko. Jak wygląda aspekt wydolności organizmu?
(37:25) Jakie są najczęstsze dysfunkcje zawodników Ekstraklasowych?
(40:48) „Poślad jest silnikiem”. Jak wzmacniać mięśnie pośladkowe?
(43:45) Praca w Ślęzie Wrocław. Jak wyglądał mikrocykl i na co warto zwrócić uwagę podczas jego planowania
(48:44) Jak monitorować zawodników nie mając sport testerów?
(50:17) Skala RPE – czy faktycznie jest tak skuteczna?
(52:02) Omówienie kolejnych dni mikrocyklu
(56:11) Przygotowanie ruchowe czyli rozgrzewka wg Elite Training Academy
(01:01:27) Czym jest objętość, a czym intensywność treningu?
(01:04:27) Inne proste sposoby na zbadanie zmęczenia zawodników
(01:05:47) Kilka słów o szkoleniach organizowanych przez Elite Training Academy
(01:09:18) Jak wygląda współpraca na linii trener przygotowania motoryczny – trener klubowy?
(01:10:26) Czy trening motoryczny poza klubem może zaszkodzić?
(01:12:31) Skąd czerpać wiedzę? Książki, podcasty i kursy on-line
Nazwiska autorów i tytuły książek, o których mówiliśmy w podcaście:
* Michael Boyle – New Functional Training for Sports
* David Joyce , Daniel Lewindon – High-Performance Training for Sports
* Gray Cook – Athletic Body in Balance
Linki do artykułów lub stron, o których mówiliśmy w tym odcinku:
1. Nasz facebookowy profil – facebook.com/EkstraTrener
2. Strona internetowa Christian Thibaudeau – thibarmy.com
3. Facebookowy profil Elite Training Academy – facebook.com/EliteTrainingAcademyWroclaw
4. Strona internetowa Charlie Francis – charliefrancis.com
5. Jak Uczyć Futbolu 018 – podcast z Tomaszem Tchórzem – ekstratrener.pl/018
6. Strona internetowa Functional Movement Systems – functionalmovement.com
7. Strona internetowa Mike Robertson – robertsontrainingsystems.com
8. Metoda kontroli samopoczucia i nastroju zawodnika – Profile of Mood States (POMS) – topendsports.com/psychology/poms.htm
9. Strona internetowa Lee Taft – leetaft.com
10. Arkusz do oceny samopoczucia i nastroju zawodnika (POMS) autorstwa Przemysława Mamczaka (nie próbujcie tego w domu! 😉 ) – ekstratrener.pl/poms_przemyslaw_mamczak
Oceń podcast „Jak Uczyć Futbolu”:
Jeżeli korzystasz z aplikacji „Podcasty” na iPhone:
1) wpisz w wyszukiwarce aplikacji Jak Uczyć Futbolu,
2) w sekcji „Podcasty” kliknij na Jak Uczyć Futbolu,
3) przejdź do zakładki „Recenzje”,
4) kliknij „Napisz recenzję”.
Jeżeli korzystasz ze Stitchera (Android):
1) wejdź na stronę ekstratrener.pl/stitcher,
2) przewiń stronę w dół, aż do „Show Ratings ans Reviews”,
3) kliknij „Write a review”.