Podcast: Odtwarzaj w nowym oknie | Pobierz
Subskrybuj: RSS
Michał Kwietniewski i Michał Naulewicz współpracują od wielu lat, a efektem tej współpracy jest marka BetterWay i wszelkie inicjatywy, z którymi jest powiązana. W „Jak Uczyć Futbolu” zapytaliśmy ich o to, jak pod kątem przygotowania fizycznego powinno się pracować z juniorami.
Nastolatkowie narażeni są nie tylko na kontuzje. Jako że znajdują się na ostatniej prostej do seniorskiej piłki, dużą rolę w ich przypadku odgrywa psychika. W jaki sposób oba te obszary – motoryczny i mentalny – się przenikają?
Z Kwietniewskim i Naulewiczem, którzy współpracują z najbardziej utalentowanymi juniorami w kraju (m.in. podczas zgrupowań Talent Pro czy Akademii Młodych Orłów oraz w Escoli Varsovia) porozmawialiśmy o sposobach kształtowania i poprawiania siły, szybkości i wytrzymałości.
Podkreśliliśmy również rolę prewencji i omówiliśmy sobie przykładowe zaimplementowanie jej do procesu treningowego.
– Ciężka praca i konsekwencja – podkreślają na każdym kroku panowie z BetterWay, którzy lubią konkrety i proste rozwiązania. Dlatego jesteśmy przekonani, że ten odcinek na pewno bardzo ci się spodoba.
Odbierz prezent
Tym razem nasi goście podzielili się plikiem programu Excel – do monitoringu obciążeń poprzez RPE, czyli skalę subiektywnego odczucia zmęczenia. Arkusz sam wylicza obciążenia i pozwala na ich analizę. Aby go otrzymać, zapisz się na nasz newsletter.
TOP5 książek polecanych przez Michała Kwietniewskiego:
– Timothy D. Walker – „Fińskie dzieci uczą się najlepiej”
– Michał Szafrański – „Zaufanie czyli waluta przyszłości. Moja droga od zera do 7 milionów z bloga”
– Adam Owen, Alexandre Dellal – „Football Conditioning A Modern Scientific Approach: Periodization – Seasonal Training – Small Sided Games”
– Adam Owen, Alexandre Dellal – „Football Conditioning A Modern Scientific Approach: Fitness Training – Speed & Agility – Injury Prevention”
– Yuri V. Verkhoshansky, Mel C. Siff – „Supertraining”
TOP5 książek polecanych przez Michała Naulewicza:
– Mladen Jovanović – „HIIT High Intensity Interval Training and Agile Periodization”
– Paul Laursen, Martin Buchheit – „Science and Application of High-Intensity Interval Training”
– Frans Bosch – „Strength training and coordination: an integrative approach”
– Frans Bosch – „Anatomy of agility: analysis of movement in sports”
– Jordan Peterson – „12 życiowych zasad. Antidotum na chaos”
Główne wątki tego odcinka:
(01:24) Kilka słów o sobie – Michał Kwietniewski i Michał Naulewicz
(05:16) Co jest kluczowe w przygotowaniu motorycznym na etapie juniorów?
(11:30) Jak dostrzec, że zawodnik jest gotowy na grę w piłce seniorskiej?
(13:21) Jak wywoływać pozytywny stres, by bodźcować zawodników?
(17:44) Co wpływa na poziom wyszkolenia zawodników?
(19:15) W jaki sposób zaplanować pracę motoryczną na etapie juniora?
(24:02) Czy jest możliwe przygotować motorycznie zawodników tylko poprzez gry?
(27:15) Jak ułożyć plan treningowy trenując trzy razy w tygodniu?
(29:42) Czy wytrzymałość u zawodników jest kluczowa?
(34:47) Jak poradzić sobie z siedzącym trybem życia?
(35:45) Czy trening innych sportów jest wskazany również dla seniorów?
(37:26) Jakie są podstawy planowania pracy z juniorami?
(38:22) Jakie testy warto przeprowadzać u zawodników?
(39:54) Kiedy dowiemy się, że poziom wytrzymałości jest zbyt niski i trzeba nad nią pracować?
(42:05) Czym jest skala RPE?
(44:39) Czym jest wskaźnik MAS?
(50:00) Jak pracować nad prewencją urazów?
(58:18) Jedna mała rzecz, która czyni dużą zmianę w treningu piłkarskim, to…?
(59:03) Skąd nasi goście czerpią wiedzę na temat przygotowania motorycznego?
(01:01:08) Na kim wzorują się Michał Kwietniewski i Michał Naulewicz szkoląc się z zakresu motoryki?
(01:03:03) TOP5 książek naszych gości
(01:08:43) Co motywuje ekipę BetterWaya do pracy głównie z młodzieżą?
(01:10:41) Kiedy nasi goście stwierdzili, że chcą zostać trenerami?
(01:13:36) Kilka rad od trenerów dla słuchaczy JUF
(01:16:27) Jedno zdanie od gości dla słuchaczy JUF
Linki do artykułów lub stron, o których mówiliśmy w tym odcinku:
1. Nasz facebookowy profil – facebook.com/EkstraTrener
2. Sklep EkstraTrener.pl – ekstratrener.pl/sklep
3. Better Way – strona oficjalna – betterway.com.pl
4. Football Conference – strona oficjalna – footballconference.pl
5. Podcast „Motoryka w piłce nożnej – zza kulis” – anchor.fm/mkwietniewskibetterway
6. Complementary Training – strona oficjalna – complementarytraining.net
7. Simpli Faster – strona oficjalna – simplifaster.com
8. Ebook: Prewencja urazów w piłce nożnej
9. Jak Uczyć Futbolu 012 – podcast z Michałem Polczykiem – ekstratrener.pl/012
10. Jak Uczyć Futbolu 037 – podcast z Mateuszem Sionkowskim i Adamem Puckiem – ekstratrener.pl/037
11. Jak Uczyć Futbolu 060 – podcast z Waldemarem Warchołem – ekstratrener.pl/060
12. Akademia Weszło Junior 024: Jakub Grzęda
13. EkstraWyzwanie 2020 – Trenerzy Czytają
Oceń podcast „Jak Uczyć Futbolu”:
Jeżeli korzystasz z aplikacji „Podcasty” na iPhone:
1) wpisz w wyszukiwarce aplikacji Jak Uczyć Futbolu,
2) w sekcji „Podcasty” kliknij na Jak Uczyć Futbolu,
3) przejdź do zakładki „Recenzje”,
4) kliknij „Napisz recenzję”.
Jeżeli korzystasz ze Stitchera (Android):
1) wejdź na stronę ekstratrener.pl/stitcher,
2) przewiń stronę w dół, aż do „Show Ratings ans Reviews”,
3) kliknij „Write a review”.
