Podcast: Odtwarzaj w nowym oknie | Pobierz
Subskrybuj: RSS
Większość aspektów związanych z motoryką w technologii pracy opartej na periodyzacji taktycznej realizujemy w grach. Jak funkcjonuje to w akademii opartej właśnie o PT?
Do 116. odcinka „Jak Uczyć Futbolu” zaprosiliśmy Martę Szymanek-Pilarczyk, trenera głównego przygotowania fizycznego w Akademii Rakowa Częstochowa.
Marta ze szczegółami podzieliła się konkretnymi rozwiązaniami, które zastosowano pod Jasną Górą.
W jaki sposób i dlaczego mikrocykle szkoleniowe podzielono na pojemności, eksplozywności, mieszany i regeneracyjny? Czym charakteryzują się i różnią od siebie?
Jak treningowe środki oznaczane są ze względu na obciążenia? Czym są kolorowe cegiełki i co znaczą w systemie planowania pracy Rakowa?
Podyskutowaliśmy o przepływie informacji pomiędzy poszczególnymi działami w akademii, monitoringu obciążeń i testach, które stosuje się w Częstochowie.
Dlaczego tak istotna dla Szymanek-Pilarczyk jest siła i jak dzisiejszą pracę postrzega ona w kontekście współpracy z trenerem Leszkiem Dyją w przeszłości? Posłuchaj JUF 116, aby się dowiedzieć.
TOP5 książek polecanych przez Martę Szymanek-Pilarczyk:
– Artur Pacek, Mirosław Babiarz – „Sekrety Przygotowania Motorycznego w Sporcie”
– Stephen Covey – „7 sposobów skutecznego działania”
– Brian Tracy – „Nie tłumacz się – działaj!”
– Carol Dweck – „Nowa psychologia skucesu”
– Wayne W. Dyer – „Kieruj swoim życiem”
Główne wątki tego odcinka:
(01:26) Kilka słów o sobie – Marta Szymanek-Pilarczyk
(02:10) Jak wyglądały początki pracy Marty w akademii RKS Raków Częstochowa?
(03:16) Kilka słów o współpracy z trenerem Leszkiem Dyją
(05:20) Teoria dr Wielkoszyńskiego vs periodyzacja taktyczna
(10:56) Najważniejsze elementy periodyzacji taktycznej
(14:42) Kilka słów o stażu pod okiem trenera Karola Kikuta
(17:57) Plusy i minusy periodyzacji taktycznej
(21:18) Jak wygląda praca nad siłą w periodyzacji taktycznej?
(23:35) W jaki sposób odbywa się monitoring zawodników?
(27:17) Czym charakteryzuje się periodyzacja taktyczna? Jak wygląda morfocykl?
(42:42) Jakie są różnice w mikrocyklach: pojemności, eksplozywności, mieszanym i regeneracyjnym?
(46:20) Jak w Akademii Rakowa wygląda komunikacja między trenerem przygotowania motorycznego, a innymi trenerami oraz dyrektorem w aspekcie planowania treningu?
(50:18) Co oznaczają kolorowe (czerwone, żółte, zielone, niebieskie i szare) cegiełki w systemie planowania pracy w Akademii Rakowa?
(59:23) Dlaczego w środę lub w czwartek zawodnicy Akademii Rakowa mają dzień wolny?
(01:04:03) Jak sprawdzać dysproporcje mięśniowe u zawodników?
(01:05:11) Czym jest test 30-15 IFT?
(01:09:23) Kilka słów o projekcie Science Department
(01:14:03) Jakie książki poleca Marta Szymanek-Pilarczyk?
(01:17:12) Kilka rad od trenerki dla słuchaczy JUF
(01:18:05) Kiedy trenerka Marta pomyślała o pracy w piłce nożnej?
(01:19:33) Kto miał największy wpływ na zawodowej drodze trenerki Marty?
(01:20:32) Jakie są cele i marzenia Marty Szymanek-Pilarczyk?
(01:21:16) Jedno zdanie od gościa dla słuchaczy JUF
Linki do artykułów lub stron, o których mówiliśmy w tym odcinku:
1. Nasz facebookowy profil – facebook.com/EkstraTrener
2. Sklep EkstraTrener.pl – ekstratrener.pl/sklep
3. Akademia RKS Raków Częstochowa – strona oficjalna – rakow.com/aktualnosci/akademia
4. „Periodyzacja Taktyczna. Logika z innego świata” – książka Tomasza Tchórza
5. Jak Uczyć Futbolu 006 – podcast z Mariuszem Mielnickim – ekstratrener.pl/006
6. Jak Uczyć Futbolu 017 – podcast z Markiem Śledziem – ekstratrener.pl/017
7. Jak Uczyć Futbolu 066 – podcast z Filipem Raczkowskim – ekstratrener.pl/066
8. Akademia Weszło Junior 01: Marek Śledź
9. Akademia Weszło Junior 14: Filip Raczkowski
10. „Z Jasnej Góry widać to najlepiej. Akademia Rakowa idzie w ślady Lecha?” – reportaż z Akademii Rakowa na junior.weszlo.com
11. „Liga od kuźni: Raków Częstochowa” – artykuł na weszlo.com
12. ASCA – strengthandconditioning.org
13. Strenght & Condition Education Center (SCEC) – scec.pl
14. High Intensity Interval Training (HIIT) – pl.wikipedia.org/wiki/HIIT
15. Paolo Migliavacca (Akademia Interu Mediolan) w podcaście Soccer Player Development Podcast – mypersonalfootballcoach.com/soccer-player-development-podcast-episode-60-paolo-migliavacca
16. Martin Buchheit – strona oficjalna – martin-buchheit.net
17. Test 30-15 IFT – 30-15ift.com
Oceń podcast „Jak Uczyć Futbolu”:
Jeżeli korzystasz z aplikacji „Podcasty” na iPhone:
1) wpisz w wyszukiwarce aplikacji Jak Uczyć Futbolu,
2) w sekcji „Podcasty” kliknij na Jak Uczyć Futbolu,
3) przejdź do zakładki „Recenzje”,
4) kliknij „Napisz recenzję”.
Jeżeli korzystasz ze Stitchera (Android):
1) wejdź na stronę ekstratrener.pl/stitcher,
2) przewiń stronę w dół, aż do „Show Ratings ans Reviews”,
3) kliknij „Write a review”.
