Podcast: Odtwarzaj w nowym oknie | Pobierz
Subskrybuj: RSS
Jan Chmura to żywa legenda wrocławskiego AWF-u, ale i polskiej fizjologii. 72-latek jest autorem pojęcia „próg psychomotoryczny zmęczenia”, o którym porozmawialiśmy w 131. odcinku „Jak Uczyć Futbolu”.
Czym jest ów próg? W jaki sposób go wyznaczyć? Na co przekuć można funkcjonowanie w strefie psychomotorycznego zmęczenia i jak długo piłkarz jest w stanie to robić?
Chmura w przeszłości był dziekanem AWF Wrocław oraz AWF Katowice. Profesor nauk o kulturze fizycznej, specjalizujący się w fizjologii człowieka, fizjologii wysiłku fizycznego oraz teorii sportu współpracował także z wieloma czołowymi klubami piłkarskimi: m.in. z Cracovią, Odrą Wodzisław Śląski, Górnikiem Zabrze, Koroną Kielce czy Zagłębiem Lubin (z którym zdobył mistrzostwo Polski w 2007 roku) oraz w Bundeslidze – przy FSV Mainz 05.
W JUF podyskutowaliśmy o fizjologii w wydaniu bardzo praktycznym. Zagłębiliśmy się w temat monitoringu i kontroli obciążeń treningowych oraz tego jak wdrażać je można na poziomie zarówno profesjonalnym, jak i tym bardziej amatorskim.
Jako że nasz gość tak samo jak piłkę nożną kocha bieganie (ukończył 24 maratony, w tym Koronę Siedmiu Kontynentów, czyli siedem biegów na siedmiu różnych kontynentach, w tym na Antarktydzie!), naukową teorię zaprezentował również w odniesieniu do swoich wyników i reakcji organizmu na poszczególne bodźce.
Jak kontrolować czy nasza wydolność idzie ku górze, czy może jednak spada w dół?
Z zespołem naukowym Chmury spotkamy się jeszcze na łamach podcastu, zgłębiając jego wiedzę, ale jedno możemy powiedzieć na pewno… fizjologia da się lubić! 😉
TOP5 książek polecanych przez Jana Chmurę:
– Jan Chmura – „Szybkość w piłce nożnej”
– Jan Chmura – „Rozgrzewka. Podstawy fizjologiczne i zastosowanie praktyczne”
– Adam Zając, Jan Chmura – „Współczesny system szkolenia w zespołowych grach sportowych”
– Tudor Bompa, Adam Zając, Zbigniew Waśkiewicz, Jan Chmura – „Przygotowanie sprawnościowe w zespołowych grach sportowych”
– Jan Górski – „Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego”
Główne wątki tego odcinka:
(01:23) Czy studenci boją się dyskusji z profesorem Janem Chmurą?
(02:35) Gdzie profesor Chmura miał styczność z Juergenem Kloppem?
(04:27) Dlaczego studenci nie lubią fizjologii?
(06:08) Jak badania naukowe powinny wpływać na piłkę nożną?
(07:50) Dlaczego „trudno jest być prorokiem we własnym kraju”?
(10:41) Z jakimi klubami i trenerami współpracuje profesor Chmura?
(13:17) Które badania naukowe można wykorzystać w piłce nożnej?
(19:07) Co to znaczy, że zawodnik osiąga najwyższą sprawność ośrodkowego układu nerwowego (OUN)?
(21:20) Czym jest i kiedy występuje próg psychomotoryczny zmęczenia?
(27:29) Skąd pewność, że w strefie psychomotorycznego zmęczenia można rywalizować przez pełne 90 minut?
(28:24) W jakim wieku profesor Chmura zaczął biegać i jakimi wynikami może się pochwalić?
(30:30) Jak wyznaczyć próg psychomotoryczny zmęczenia?
(35:18) Jak przełamać barierę psychomotorycznego zmęczenia?
(38:26) Jak nie przesadzić w przesuwaniu tej bariery i progu?
(40:19) Czy pojęcie „progu psychomotorycznego zmęczenia” było wprowadzane w sezonie mistrzowskim (2006/07) w Zagłębiu Lubin?
(44:30) Kilka słów o członkach zespołu profesora Chmury
(47:03) Jak diagnozować i jak przygotować zawodników o parametrach wytrzymałościowych, a jak o parametrach szybkościowych?
(54:03) W jaki sposób monitorować obciążenia treningowe?
(01:10:50) Jakie testy można wykonać, by późniejszy monitoring obciążeń miał sens?
(01:16:44) Baza tlenowa jako podstawa wysiłku fizycznego
(01:20:42) Czy można użyć oceny zmian kwasowości moczu przy pomocy papierka lakmusowego do wyznaczenia obciążenia treningowego?
(01:21:38) Jedno zdanie od gościa do słuchaczy JUF
Linki do artykułów lub stron, o których mówiliśmy w tym odcinku:
1. Nasz facebookowy profil – facebook.com/EkstraTrener
2. Sklep EkstraTrener.pl – ekstratrener.pl/sklep
3. Szkoła Trenerów Online – ekstratrener.pl/sto
4. AWF Wrocław – awf.wroc.pl
5. Jak Uczyć Futbolu 087 – podcast z Bartoszem Ochmannem – ekstratrener.pl/087
6. „Polski piłkarz musi trenować intensywniej” – wywiad z Janem Chmurą na sport.pl
Oceń podcast „Jak Uczyć Futbolu”:
Jeżeli korzystasz z aplikacji „Podcasty” na iPhone:
1) wpisz w wyszukiwarce aplikacji Jak Uczyć Futbolu,
2) w sekcji „Podcasty” kliknij na Jak Uczyć Futbolu,
3) przejdź do zakładki „Recenzje”,
4) kliknij „Napisz recenzję”.
Jeżeli korzystasz ze Stitchera (Android):
1) wejdź na stronę ekstratrener.pl/stitcher,
2) przewiń stronę w dół, aż do „Show Ratings ans Reviews”,
3) kliknij „Write a review”.
