Podcast: Odtwarzaj w nowym oknie | Pobierz
Subskrybuj: RSS
Tak jak obiecaliśmy, idziemy za ciosem. Po audycji z profesorem Janem Chmurą nagraliśmy rozmowę z kolejnym członkiem jego teamu – Marcinem Andrzejewskim. Tym razem skupiliśmy się na kształtowaniu wytrzymałości.
Andrzejewski od wielu lat współpracuje z Mariuszem Rumakiem, z którym znajdował się w sztabach Lecha Poznań, Zawiszy Bydgoszcz, Śląska Wrocław, Bruk-Betu Termaliki Nieciecza czy Odry Opole. Wykłada także na kursach trenerskich UEFA oraz na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu.
Jak według niego w piłce nożnej kształtować się powinno wytrzymałość? W jaki sposób proces ten przebiega najefektywniej?
Dlaczego górskie zaprawy wyszły z mody? Czemu nie mają już sensu?
Jaka niełatwa rola przypadła Andrzejewskiemu przez to, że Rumak zaczął zgłębiać tematykę periodyzacji taktycznej? Jak odnalazł się w niej z wiedzą, którą wcześniej nabył w Polsce? Skąd czerpać inspiracje o przygotowaniu motorycznym oraz jego ujęciu w PT?
Porozmawialiśmy o tym jak pojemność tlenową, moc tlenową, pojemność beztlenową oraz moc beztlenową kształtować w grach, a także o testach, od których Andrzejewski zaczyna pracę w klubie. I o tym czy możliwe jest przetrenowanie dziecka.
Czym są „cegiełki Chmury” i jak stosować je w treningu? A MAS? Albo HRR, czyli rezerwa tętna? Dlaczego jej znajomość pomoże nam w prosty sposób zoptymalizować efekty naszej pracy?
TOP5 książek polecanych przez Marcina Andrzejewskiego:
– Raul Oliveira – „Tactical periodization – the secrets of soccer most effective training methodology”
– Raul Oliveira – „Tactical periodization – practical book part 2”
– Juan Luis Delgado Bordonau, José Alberto Mendez Villanueva – „Tactical periodization – a proven successful training model”
– Javier Mallo – „Periodization fitness training”
– Adam Owen – „Football conditioning – part 1 and 2”
Główne wątki tego odcinka:
(03:29) Jak Marcin Andrzejewski ocenia poziom wykształcenia oraz chęci studentów i uczestników kursów do zgłębiania wiedzy z zakresu wytrzymałości?
(06:43) Skąd tak dobra opinia o profesorze wśród studentów i uczestników kursów?
(10:25) Jak wygląda jego współpraca z trenerem Mariuszem Rumakiem?
(17:42) Czy profesor Andrzejewski kształtuje wytrzymałość w wyizolowany sposób?
(19:16) Jak kształtować pojemność oraz moc tlenową i beztlenową w grach?
(24:33) Kiedy wymienione elementy wyizolowane występują w morfocyklu?
(28:22) Dlaczego wprowadzane są środki wyizolowane?
(31:29) Kilka słów o parametrze MAS (Maximal Aerobic Speed)
(34:34) Od jakich testów warto zaczynać pracę z drużyną?
(39:58) Czy bieganie po górach w dzisiejszych czasach powinno być wykorzystywane w celu podnoszenia parametrów motorycznych?
(43:58) Dlaczego piłkarze nie powinni biegać pod górkę?
(41:36) Czym są słynne „cegiełki Chmury”?
(53:53) Czym jest rezerwa tętna (HRR)?
(59:31) Jak szybko i od czego zależy zanikanie wytrzymałości?
(01:01:25) Kosztem czego budujemy wytrzymałość?
(01:02:34) Czy jest możliwe przetrenowanie dziecka?
(01:05:43) Jakie są różnice między dziećmi (6-12 lat), młodzieżą (13-18 lat), a seniorami (powyżej 18 lat) w kształtowaniu wytrzymałości?
(01:09:14) Czy istnieją źródła, w których znajdziemy informacje na temat przygotowania motorycznego w oparciu o periodyzację taktyczną?
(01:12:17) Jak profesor ocenia środowisko trenerskie w perspektywie korzystania z badań naukowych?
(01:13:47) Jakie cele ma Marcin Andrzejewski?
(01:15:48) Jakie przemyślenia profesor Andrzejewski ma po kilkunastu latach pracy w polskiej piłce?
(01:18:22) Jedna mała rzecz, która zrobiłaby w piłce nożnej wielką różnicę
(01:19:47) Kilka rad od trenera dla słuchaczy JUF
(01:21:36) W jaki sposób można skontaktować się z profesorem Andrzejewskim?
(01:23:10) Jedno zdanie od gościa dla słuchaczy JUF
Linki do artykułów lub stron, o których mówiliśmy w tym odcinku:
1. Nasz facebookowy profil – facebook.com/EkstraTrener
2. Sklep EkstraTrener.pl – ekstratrener.pl/sklep
3. Szkoła Trenerów Online – ekstratrener.pl/sto
4. Jak Uczyć Futbolu 012 – podcast z Michałem Polczykiem – ekstratrener.pl/012
5. Jak Uczyć Futbolu 018 – podcast z Tomaszem Tchórzem – ekstratrener.pl/018
6. Jak Uczyć Futbolu 067 – podcast z Mariuszem Rumakiem – ekstratrener.pl/067
7. Jak Uczyć Futbolu 114 – podcast z Mateuszem Oszustem – ekstratrener.pl/114
8. Jak Uczyć Futbolu 131 – podcast z Janem Chmurą – ekstratrener.pl/131
Oceń podcast „Jak Uczyć Futbolu”:
Jeżeli korzystasz z aplikacji „Podcasty” na iPhone:
1) wpisz w wyszukiwarce aplikacji Jak Uczyć Futbolu,
2) w sekcji „Podcasty” kliknij na Jak Uczyć Futbolu,
3) przejdź do zakładki „Recenzje”,
4) kliknij „Napisz recenzję”.
Jeżeli korzystasz ze Stitchera (Android):
1) wejdź na stronę ekstratrener.pl/stitcher,
2) przewiń stronę w dół, aż do „Show Ratings ans Reviews”,
3) kliknij „Write a review”.
